踏み台昇降台 |
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ダイエット健康大辞典 |
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TOP>踏み台昇降台 踏み台昇降台とはいったいどのようなものがあるのでしょうか？ 学生のスポーツテストなどで、踏み台を昇り降りする運動です。 踏み台を低くすることによって有酸素運動になり、よいダイエット方法になります。 この運動の良いところは、なんといってもお金をかけずにできるところです！ 必要なものといえば、その名前の通り、踏み台をする台のみです。 踏み台は家にあるものを使用すれば、なんでも良いと思いますが、 雑誌や新聞紙を束ねたものや、ダンボール箱になにか詰めたものがおすすめです。 台は、もし適当なものが見つからなければ家の階段などでも代用できますよ。 有酸素運動と同時に､各筋肉も鍛えることができます。 続けていけばリバウンドしにくい体質になっていきますし、 健康的なメリハリボディになれると思います。 平常よりも少し心拍数が上がる程度の運動が理想的らしいです。 慣れてきたら台の高さを少しずつ上げ、負荷をかけていけばよいと思います。 音楽を聴きながらやＴＶを見ながらでもできるので、 楽しみながら長く続けていくことが大事だと思います。 スポンサードリンク |
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