ビタミン１２

ダイエット健康大辞典

ビタミン１２について

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	TOP>ビタミン１２このページはビタミン１２についての説明のページです。これはおそらくB12の事だと思いますので、そちらについて説明して見ようと思います。主な働きとしては赤血球中のヘモグロビンの合成を助けることから、造血のビタミンとも呼ばれ、貧血を予防する働きがあります。また、上記以外にも精神を安定させたり、集中力を高めたりする働きもあり神経線維の合成にも使用されているようです。この栄養素が不足すると、悪性貧血やそれに伴う下痢や全身の倦怠感のほか長期にわたる神経障害が起こることもあると言われています。多く含む食品としては、すじこ、たらこ、アサリ、シジミ、煮干、丸干しなどの魚介類に多く含まれているようです。自分の食生活を見直してみるか、サプリメントで補給するかはそれぞれの判断で構いませんが、栄養の不足には十分に気をつけましょう。スポンサードリンク
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